È stato sintonizzato il suo Dog the Bounty Hunter, per concessione gentile dell’ultima persona che lo ha utilizzato

Fa parte di un program of referral GP, che offre un regalo gratuito a tutte le persone con un BMI elevato; La sua ambizione è che passi tutto il post-sanitario del SSN, lavando con tranquillità che se il paziente fa un intervento chirurgico o dà altri problemi. “Non è mai stato mio compito aiutare le persone a mettersi in forma per Marbella”, dice. “Aiutare le persone a trasformare i pappagalli stili di vita e a richtruire l’autostima del pappagallo è molto più gratificante.

Questo contenuto viene importato da YouTube. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web.

Iscriviti alla newsletter Men’s Health e dai il via al tuo program per il corpo a casa. Fai passi positivi per diventare più sani e mentalmente forti con tutti e i migliori consigli su fitness, costruzione muscolare e nutrizione consegnati nella tua casella di posta.

ISCRIVITI

Per allenamenti a casa efficaci, storie edificanti, ricette facili e consigli di cui puoi fidare, iscriviti a Men’s Health UK.

SOTTOSCRIVI

Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel numero di novembre 2016 di Men’s Health.

A mezzogiorno di giovedì, il mio nuovo amico Andy my chiede si è unito a Lui e ad alcuni amici in un bar sportivo locale per cena. Certo, rispondo, immaginando che sarebbe stata l’occasione per incontrare alcuni dei ragazzi della nuova palestra a cui mi sono appena iscritto. Inoltre, è una serata di prime costolette all-you-can-eat.

All 7:30 noi cinque siamo seduti attend a tavolo a divorare fette di carne di manzo rare. Andy, ho imparato, è un ragazzo finanziario. Art è un urologo in pensione, Scott è del settore dental e John era uno specialista in informatics con un laboratorio medico. Sembrano tutti in forma, soprattutto Art, che ha la corporation lunga e Snella di Michael Phelps.

Chiedo ad Art cosa fa in palestra. “Non vado più molto in palestra”, risponde. “Possiedo 10 acri di terra e prendermene cura è il mio allenamento.”

“Sicuramente c’è fatto molti ‘allenamenti’ dopo quella tempesta invernale del 2000”, dice Giovanni.

“No, non è l’anno giusto”, Dice Andy. “Certo che lo è”, insiste Giovanni. Presto tutti litigano e puntano le forchette per fare point e chiudi per ricordare la cronologia. Questi quattro signori, tutti sopra i 60 anni, alcuni in pensione, saranno i miei mentori per la settimana.

Quando il mio capo, rinuncerò alla mia tipica routine intensa, come CrossFit, e inizierò con il mio vicino, ma rimarrò perplesso. Cosa potrebbe imparare il redattore di fitness della rivista maschile più grande del mondo da ragazzi che non Riescono nemmeno a ricordare l’ultima grande bufera di neve?

“Qualcuno vorrebbe piùcostlette?” chiede la cameriera.

“Sì, grazie”, Dice Scott. Incredibile, credo. Dove cosa mettono questi vecchietti?

Ma quando arriva un’enorme striscia di carne, Scott si accende a causa di piccoli morsi e poi chiede una scatola da asporto. “Ne ordino sempre uno in più da divere con il mio cane”, dice.

Faccio a segno alla cameriera. Strong ci sono alcune sews the odd posso da questi ragazzi.

1. Sii social una volta ogni tanto

Trovo Andy allo Steel Fitness Premier, un ottimo collega di conferenze in un centro ortopedico. Andy – calvo, muscoloso, croce d’oro – è il sindaco del posto. Stringe la mano, saluta e se sei entrato il passo con tutti.

La socializzazione in un centro benessere è per me un’esperienza nuova. Dì da solo, quando ho suonato in primo piano, il mio alleno con le cuffie ed evita il contatto visivo.

Ma questa non è un’opzione quando sei con Andy. Mentre ci alleniamo, i miei regali Jay, un ortopedico che mi vede fare e pull-up e il mio suggestimento di raddrizzare il braccio davanti a me, con la campata nella sua, come stessi chiedendo un cambiamento, e con l’altra mano tirerò il mio dita verso il mio corpo. Che potrebbe aiutarmi ad evitare il dolore alla gomma dovuto agli squilibri dalle troppe ripetizioni, dice.

Immagini degli eroi Getty Images

Successivamente incontrollato un ragazzo che sta affrontando un carry con un kettlebell mentre ha il kettlebell dal basso verso l’alto. Ciò richiede una diga più salda e stabilizza la spalla, dice.

Poi Andy interrompe un ragazzo sui 70 anni che si sta altro più hard di chiunque altro, affrontando le scalate in montagna al ritmo della giungla. Ma l’uomo è felice di prendersi una pausa e condividere lo stesso segreto per allenarsi fine alla vecchiaia, fondamentalmente, scegliere attività che se mi sento bene. In altre parole, dimentica di cercare di motivarti con gli allenamenti che temi o di fare esercizi che sembrava un suono fantastico ma non sembri Giusti. Fai solo quello che ti piace.

Prima che ne renda conto, sono passati 90 minuti. Il mio sono allenato solo per un terzo di quel tempo, ma strong il sindaco ha capito qualcosa.

Per un allenamento a settimana, staccare la spina, dimenticherò l’orologio e parlerò con lui. Sono amicizie a cui credo e mi suggestisco di sedermi a potrebbero farmi ritornare per un lungo periodo. In effetti, i ricercatori in Brasile hanno scoperto che la persona che interagisce con gli altri eventi durante hanno maggiore probabilità di mantenerla.

“Ehi” dice Andy mentre usciamo dalla lezione. “Vuoi accendere un hamburger?”

2. Non renderlo scienza missilistica

Sono il tipo di persona che pianifica e fa una buona impressione su cose che complicheranno un viaggio al 7-Eleven per un gallone di latte. Al momento e nel settore, che trend se si applica al mio. A volta ho passato più tempo a planificare un allenamento che a fare l’allenamento.

Andy mi sta racconizzando la sua routine di bike stazionaria preferita di tutti i tempi. “Pedalò forte per un po ‘, poi mi riposo por un po'”, dice, “e continuo a fare 30, 45 o anche 60 minuti”.

Fisso senza capire.

“Sì, mangia gli intervali”, ha detto.

“Faccio quell’allenamento da 35 anni”, dice, “e l’ho sempre chiamato ‘esercizio'”. Punto di prigione. Alla fine della giornata, è tutto solo “esercizio”.

3. Allenati per vivere, ma vivi

An Andy giorno era in anticipo, come sempre, per la lezione di indoor cycling, scaldandosi sulla sua solita bike, quando entra quella nuova donna che ha avviato un lanciare un attacco perché non c’erano più bike.

Se fossi stato io, avrei evitato il suo sguardo e sarei rimasto fermo. L’idea di conceder un’accusa programmatica a chiunque arrivi in ​​ritardo è impensabile quanto JFK dice a Krusciov: “Sai una cosa? Ho preso la Florida”.

Quindi sono rimasto sorpresa di sentire cosa ha fatto Andy.

“Ti do la mia bici”, dice. “Ho pensato, giro il formaggio corso 300 volte all’anno. Starò bene lo giro solo 299 volte.”

L’anno scorso sono volato a casa per fare il giro del Ringraziamento con mia madre. Quel giorno ho fatto i burpees da solo in garage. Il mio tempo con lei è limitato. Ripensandoci, mio ​​fratello mi ha detto che dedicherò una preghiera a ricollegarci. Ringraziamento formaggio, non accadrà.

4. Usa la tua forza

Il mio approccio al fitness è online con ciò che è popolare nel settore oggi: più difficile è meglio e il miglioramento richiede sofferenza. Questa philosia era un adesivo per paraurti, leggerebbe: “Più hard è l’allenamento, più hard è l’uomo”. Nessun dolore nessun guadagno.

Poi incontro Clair. Ha 92 anni e va a Steel Fitness Premier tutti i giorni. Durante la seconda guerra mondiale fu governato da un esercito e come paracadutista da Saltava dagli aerei per combattere il nemico a terra in Europe.

Giacomo fortunato

L’idea di un allenamento in primo piano che provoca “sofferenza” inaspettatamente semina quasi comica, e comincia a sentire la mia dura come una banana matura tropicale. L’esercizio fisico può essere scomodo, vero. Deve essere a lavoro. Ma la mia interpretazione della sofferenza – Raccogliere rapidamente il peso in un edificio con temperatura controllata accanto a Wendy’s – è tutt’altro.

In effetti, queto vecchio sorridente my fa chiedere perché my sto davvero eserciendo cucito duro. Nella società di oggi, prostero farmacia prezzo gli allenamenti duri soddisfano qualche esigenza esistenziale che gli uomini devono dimostrare di essere davvero uomini?

Ho parlato con il mio amico, il consultant di fitness di MH David Jack. “Se vuoi essere duro come Clair, puoi comunicare allenarti duramente, ma non lasciare la tua forceza nello squat rack”, dice. “Probabilmente ci sono 100 persone nel raggio di 5 miglia dalla tua palestra che hanno bisogno della forza fisica che hai. Fai del bene nel mondo. Vicina all’opportunità del volontariato per aiutarli “.

Ho costruito la forza non solo a beneficio della forza, ma per servire. Nuovo adesivo per paraurti?

5. Sii consapevole dell’importanza di essere senza mente

John compie 13 lezioni di indoor cycling in settimana – 676 ​​all’anno – va bene quando l’arena non è stata ridotta ei suoi orari. Inizialmente ho pensato che avrei scopato. Quindi, quando ti invito a unirti a me per una lezione, è vero. Tieni presente che uso le macchine cardio principalmente per riscaldarmi e occasionalmente per rinfrescarmi dagli allenamenti con i pesi, e non più di 30 minuti dopo il suo. Quindi non so cosa aspettarmi.

John, che semina un hippie anziano con la sua barba bianca e gli occhiali, non aiuta confessando di aver ascoltato rare registrazioni live dei Jefferson Airplane by combattere la noia. Penso a uno dei pochi testi dei Jefferson Airplane che conosco: “… and tutta la gioia inside di te … moore!”

Ma non è così maschio mangia il mio aspetto. In effetti, è più di un semplice cardio che stimola il cuore. È una meditazione che calma la testa. Giaccio pedalando, la mia concentrazione è il mio respiro e il mio verso interiore rivolgo, accendendo la mia carriera e rotolando la mia vita, alla fine perdendo il mio sudore e andando in bicicletta. È passato molto tempo quando il mio sono seduto con la mia pensione per 60 minuti ininterrotti. La maggior parte del viaggio di nozze è concentrata in un grado di cambiamento limitato da escludere. E i beneficiary sono tangibili: uno studio Finnish ha suggeritoito che lunghi allenamenti cardio migliorano efficacemente il saluto del cervello più degli intervali ad alta intensità.

6. Riscalda il corpo e la mente

Sono in foreground in attesa di incontrare uno dei ragazzi. Per ammazzare il tempo lascio la sua un’ellittica e accedo alla tv. Accanto me c’è il doppelgänger di Bob Barker, a signore snello, dalla pelle dorata, dai capelli bianchi e impiallacciato. Stand lavando il tuo scalatore a passo svelto ma comodamente mentre sfoglia un libro.

“Cosa stai leggendo?” Chiedo, Ricordando la Lezione n. 1 del vecchio ragazzo.

I venti della guerra, dadi. “È un romanzo sulla seconda guerra mondiale, più storicamente accurato, quindi impartiali molto.” Dico che la seconda guerra mondiale è affare mio e la mia garanzia di leggere nel libro.

XiXinXingGetty Images

Hike him folte sopracciglia e fissa lo Schermo della TV sulla mia macchina. È stato sintonizzato il suo Dog the Bounty Hunter, per concessione gentile dell’ultima persona che lo ha utilizzato. Il cane sta assaggiando qualcuno che sembra essere un responsabile della metanfetamina.

Bob chiude il suo libro e si dirige verso un’altra macchina, ma mi lascia. Ho la cativa abitudine di esplodere durante il mio allenamento cardio. Leggere un romanticismo o le notizie del giorno non solo allungherebbe la mia mente, ma il mio assicurerebbe anche di no esagerare: in qualsiasi momento un problema con leggere, saprò che il mio riscaldamento sta avendo un troppo intenso. L’apprensione del libro ti mantiene mentalmente in forma, ovviamente.

7. Sappi che i personali record no sono la misura più important

Sto immergendomi nell’idromassaggio basco della palestra con Andy e tre altri ragazzi dopo un allenamento. Sono felicissimi hanno dato una fresca aggiunta alla zuppa da vecchio di pappagallo. IO? Spero di aver indossato a muta.

Quando cerco di fare fitness, ho sempre credo che posterò continuamente il guanto in avanti sia la chiave per il miglioramento, e lo dico.

“Ma ecco cosa c’è di sbagliato in questo”, dice Andy. “Supponiamo che l’obiettivo tuo se porto solo 200 libbre. Quindi lavori molto duri e alla fine raggiungi il tuo obiettivo. Dove vai da lì? Provi per 210, poi 220, ma non puoi continuerò ad accenderlo per sempre.” La tua ricerca di più Say più, say più alla fine porterà a lesioni. “In una volta che sei ferito, devi stare fuori e finisci in una forma peggiore che fossi rimasto attaccato al peso di 200 libbre.”

Giacomo fortunato

Perché Andy è così sicuro di questo? Stato lì l’ha visto in vecchi amici che hanno passato from tempo to rack pesi. In effetti, è in basco questo idromassaggio per assicurarsi che si riprenda adeguamente. Puoi riprenderti quando sei giovane, dice, alla fine raggiungi un’età in cui ferita se attaccano e influenzano la tua qualità della vita a lungo finisce.

Mi stufo per un po ‘. Non il motivo per spingere altro che il mio ego e la curva sopra è un grafico di Excel. Strong c’è anche a lezione qui: quando faccio esercizi intrinsecamente rischiosi, mangia gli stacchi da terra, hefty dovrei iniziare una valuta la perfezione rispetto ai chili. Invece di giudicare il miglioramento in base al peso, pesanti dovrei valute in base a forma, movimento e tempo. Dopo tutto, chi è più in forma? Il ragazzo che può sollevare 250 libbre finché non prova ad accendere 260 e va in frantumi, oppure il ragazzo che può sollevare 200 libbre fino al giorno in cui muore?